Günlük Su İhtiyacımız ve Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Günlük Su İhtiyacımız ve Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Su; vücudumuzdaki bütün organ, doku ve eklemlerin en önemli temek bileşimidir.
Vücudumuzdaki her organın varlığı suya bağlıdır. Vücudumuzun %75 'i sudan meydana gelmiştir. Beynin %85'i, kanın %90'ı, kasların %75'i, böbreklerin %82'si ve kemiklerin %22'si sudur.
Vücudumuzdaki organlar ve salgı bezleri eğer iyi ve temiz su ile beslenmezse sonunda görevlerini yapamaz hale gelirler.
Yetişkin bir insan her gün terleme, idrar ve nefes yoluyla yaklaşık 2,5 litre su kaybeder. Vücuttaki su oranı %5 düştüğünde problemler gözlenmeye başlar. Yetişkin bir kimsede bu bitkinlik ve huzursuzluk olarak kendini gösterir. Vücuttaki su kaybı uzun süre devam ederse, yaşanma etkisi ve hastalık riski hılanarak artar.
Eğer yeterli miktarda sıvı alamazsak, hücreler dolaşım sisteminden yani kandan sıvı çekerler. Bu da kabin zorlanmasına neden olur. Aynı zamanda böbrekler suyu iyi süzemez. Böyle bir durumda böbreğin görevini karaciğer ve diğer organlar üstlenir ve bu durum bu organlarda şiddetli tahribata sebep olur. Bunlara ilaveten kabızlık, deride kuruluk ve kaşıntı, sivilce, burun kanaması, idrar yolları enfeksiyonu, öksürük, nezle, sinüzit, ve baş ağrısı gibi sağlık problemleride görülür.